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杂粮五谷肠,我家早餐常吃的早餐,口感醇香,味道好,营养又好

作者:admin时间:2022-11-24 17:06:15阅读数:

五谷杂粮肠粉

杂粮五谷肠,我家早餐常吃的早餐,口感醇香,味道好,营养又好!早餐可以选择的食材丰富,粗细粮搭配,营养更全面,关键是做法简单,天天吃都不腻。我家最近常吃的早餐,做法简单,食材丰富,每次上桌都光盘,百吃不厌,做法简单,一学就会。一起来看看这几款早餐肠的做法吧。第一款:杂粮饭

材料大米、燕麦、红豆、黑米、薏米、荞麦、绿豆、黑米、黑豆、白糖、蜂蜜。

把杂粮米和燕麦、红豆、黑米。薏米一起放入电饭锅,加入适量清水,平时煮饭的时候加。像煮米饭一样,加入适量清水。然后选择煮饭程序,程序结束后焖20分钟。

碗中放入适量黑米、燕麦、红豆、糙米、荞麦、黑豆,倒入适量清水,清洗干净。

3再用手将燕麦和黑米混合,加入适量清水,水量到要没过米就可以,放入莲子。

4盖上锅盖,按下功能键,调至八宝粥图标,煮约40分钟,至食材熟透。

五谷杂粮有哪些是促清肠

5按下取消键,打开盖子,搅拌均匀。

6断电后取出煮好的燕麦粥即可。7按下取消键,断电后取出煮好的燕麦粥即可。电饭锅红薯莲子粥

100克水发大米50克水发莲子2克薏米30克水发木耳20克水发虫草花各少许

各适量芝麻油、食用油做法:1将洗净的莲子去心,用剪刀剪成小块。

2洗好的木耳切成小块。3洗净的红薯去皮,切成块。4锅中注入适量清水烧开,倒入切好的红薯块、莲子、薏米、木耳,拌匀,煮约10分钟至熟。5关火后盛出煮好的粥,装入碗中,撒上适量盐,放入微波炉中,高火2分钟,搅拌后盛出。6热炉火上,放少许油,放入胡萝卜片、玉米粒、虾仁、腊肠丁,炒至熟。7倒入米粥,搅散,搅散。8加入适量盐、鸡粉,炒匀调味。

9撒入少许葱花,炒匀调味。10撒上少许白胡椒粉,炒匀调味。11倒入生菜叶上。12再淋上适量生抽。13盖上微波炉盖,加热至表面微微焦黄。14断电后取出。

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